著者；斉藤英治
出版社；知的生きかた文庫
実用；★★★★★
内容；★★★★★
価格；★★★★★
（＊実用度、内容、価格を星の数で5段階評価しています。）
実用度；
・寝起き後が一番、脳が冴えるゴールデンタイムとして書かれており、昼寝の大切さを書いてあります。
・時間の使い方も書かれています。
内容；
《目次》
1章 "頭のいい眠り方”に変えてみませんか
2章 眠るのが上手な人、下手な人
3章 「分割睡眠」が1時間を3時間の価値に変える！
4章 睡眠のメカニズムを押さえておこう
5章 分割睡眠は人生を”いいことづくめ”にする黄金のゆりかご
分割睡眠；
1、短く深く眠る事で質のよい睡眠を取る。
2、睡眠を何回かに分けて補う事で睡眠不足を回避する
《詳細》
1、早めに寝て4〜5時間の基礎睡眠を取る
2、自分がやりたい事、自分の能力を向上させる事に時間をあてる
3、朝まで再び寝る
4、日中に昼寝をする
分割睡眠のメリット；
1、健康にいい
2、一日を効率よく過ごせる
3、自分の時間を作れる
呼吸法；
・十字手Ａ、Ｂ、Ｃ
・困難のルビコン河
・いくら一生懸命仕事をこなしても、「自分を磨く」ことを怠っては、満足のいく人生を手にする事はできません。
・寝つきを悪くするのは情報量（光や音などの情報）
・金曜日の夜こそ、一週間の疲れを取るつもりで早めにベットへ
・食事は、寝る3時間前に済ませましょう
・時間の使い方が「良」か「悪」はすぐに見分けが付く、しかし、「最良」と「良」の違いはわかりにくい。（スティーブン・コブィー）
・ランチェスターの法則
・原因と結果の法則
＊注意；
ニュートン時間；絶対的基準
アインシュタイン時間；相対的基準
価格；
文庫なので安いのかと思います。
一言；
分割睡眠について例や参考文献など書かれており、かつ時間についての使い方にも書かれているので面白いかと思います。
短眠が合わない方、失敗した方などにお勧めです。
時間の使い方に迷っている方や仕事の能率が下がっている方は、一度、読んでみてはいかがでしょうか？
